O que aprendi depois de 18 maratonas.

Em seis anos, aprendi muitas coisas correndo. Eis uma lista de algumas que me lembro:
- aprendi que por mais que seja aparentemente enfadonho colocar um pé na frente do outro durante horas, correndo na rua, é neste momento que nossas ondas cerebrais entra em alfa e ficamos mais perto de Deus;
- aprendi que se eu não corresse eu nunca iria a determinados lugares, longínquos ou na minha própria cidade;
- aprendi que a lei de Murphy também é válida para a corrida e se você não der dois nós no cadarço, provavelmente ele irá desamarrar, principalmente se você estiver em uma prova tentando baixar seu tempo;
- aprendi que a chance de chover é diretamente proporcional à vontade de treinar;
- aprendi que começar o treino quando já está chovendo é muito ruim, mas se chove lá pelo km 5 ou 6, é muito bom;
- aprendi que esquecer o gel na bolsa na largada da maratona faz muita falta nos 42km;
- aprendi que uma milha é 1609 metros e que uma maratona (42,195m) são 26,2milhas;
- aprendi que quando a marcação da maratona é em milhas, a prova não acaba com 26milhas e a 0,2milha final são ainda 321 metros e me toma ainda mais de 1 minuto quando eu estou mais cansado;
- aprendi a valorizar coisas pequenas que fazemos todos os dias e não damos importância (como é bom andar depois de 42km correndo!!);
- aprendi que se eu não tiver com fome 30 minutos depois de terminada a maratona, provavelmente eu não estou bem e minha estratégia de hidratação/gel não foi correta;
- aprendi que uma banheira com água fria (e até gelo) no hotel depois da maratona me ajuda muito a recuperar as microlesões musculares e me permite voltar a treinar mas cedo;
- aprendi que correr não suprime testosterona e não diminui libido, mesmo depois de 42km;
- aprendi que correr é um ato solitário, mas preciso de uma equipe de apoio (esposa e filhos);
- aprendi que comer muito carbohidrato (prefiro pão e chocolate) na véspera da maratona ajuda a aumentar meu estoque de glicogênio e diminui minha chance de atingir o "muro" depois do km 32;
- aprendi que uma maratona pode ser algo bastante prazeroso se o treino tiver sido adequado e você correr no ritmo compatível; mas pode ser extremamente penoso se não tiver bem treinado ou se quiser arriscar um ritmo mais forte;
- aprendi que se estou muito cansado no km 30, preciso relaxar e mudar minha meta para apenas terminar a prova;
- aprendi que bater um recorde pessoal é muito bom, mas terminar a prova sem lesão e com saúde é melhor ainda;
- aprendi que se eu bochechar o Gatorade antes de engolir, a mucosa oral já absorve algum carbohidrato e isso pode melhorar a performance (cientificmente provado!);
- aprendi que tenho que correr com uma camisa adequada ou meus mamilos podem sangrar se o tecido não for macio (tentei correr com a camisa da seleção no ano passado e me dei mal!);
- aprendi que ando muito devagar e por isso é melhor continuar correndo;
- aprendi que quando não corro, fico mal humorado e meus filhos reclamam logo;
- aprendi que correr, mais do que a dieta, baixa meu colesterol, glicemia, pressão arterial e peso;
- aprendi que tenho que me controlar na largada da prova ("Desafio: ver os outros passarem de você; Recompensa: passar deles depois");
- aprendi que um GPS ajuda muito nos treinos e na melhora da performance;
- aprendi que no futebol nunca poderei jogar com o Robinho, Neymar ou Messi, mas na corrida, certamente posso correr com o Haile (e já corri com Marilson e Paul Tergat!);
- aprendi que nunca me arrependo de treinar mesmo quando não estava muito a fim, mas que sempre me arrependo quando não treino;
- aprendi que nas primeiras horas depois da maratona eu não penso em correr outra tão cedo, mas que esse sentimento não dura mais que 24 horas e eu já estou planejando a próxima;
- aprendi que o número de passadas (170 a 180 passadas/minuto - use um metrônomo) é mais importante que o tamanho das mesmas;
- aprendi que conversar sobre corridas com outros corredores é muito bom e proveitoso, mas com não corredores pode ser inadequado (só corredor entende corredor!);

- aprendi que a chance de ter um pesadelo na véspera da maratona perdendo a largada é diretamente proporcional a distância do hotel até a largada;
- aprendi que missa, avião e largada de maratona se espera no local;
- aprendi que, não importa quantas maratonas eu corra, sempre terei muito o que aprender!