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domingo, 23 de maio de 2010

Como treina um corredor de elite!

As vezes achamos que nossos treinos são puxados, mas somos apenas corredores recreacionais tentando atingir nossas metas e quebrar nossos limites. Nossos treinos são realmente puxados, mas apenas para nós. Se avaliarmos os treinos dos corredores de elite, nossos treinos passam aser uma corridinha de brincadeira.
A revista Running Times de abril publicou uma reportagem com Samuel Wanjiru e colocou um tópico "Train like Sammy". Será que algum dia treinaríamos como ele? A resposta é: certamente não.
Veja como é uma semana de treinos do último campeão olimpico da maratona (Pequim):
2a feira: 20km, "muito rápido" - 3:06 a 3:44minutos/km
3a feira: 90 minutos "easy"
4a feira: treino na pista:
- 10  x 1000m começando a 2:50min/km e indo até 2:45min/km ou
- 3 x 5km começando a 14:20min e indo até 13:50min
5a feira: 70 minutos "easy"
6a feira: 70 minutos "easy"
Sábado: 30km ou 1h45min "high speed" (similar à segunda feira)
Domingo: descanso (No running) - moleza!!

E então, dá para encarar? São "só" seis dias de treino, mas a quilometragem é altíssima e a velocidade também. Por isso que o homem corre tanto!

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