Longão e música para correr.

O sábado passado sai logo cedo para o longo de 32km. Deveria fazê-lo numa média de 5:24min/km. Levei o ipod que já não utilizava em treinos havia algum tempo, mas depois de ver tantos atletas nas olimpíadas com ipods e os comentaristas afirmando que a música melhorava a performance, resolvi voltar ao meu hábito antigo. Além do mais, não estava chuvendo e era um perfeito dia para fazer as pazes com o ipod. Na noite anterior, tratei de colocar alguns podcasts do "English as second language" para ir estudando um pouco de inglês por enquanto corria e achei outro podcast bastante interessante chamado podrunner que tem músicas com várias passadas por minuto, que ajuda a manter um ritmo determinado. Baixei o de 167bpm para usar após as 2h de longo, quando o ritmo geralmente tende a diminuir. Conforme combinado, após paradas em Ponta Negra para tomar água de coco e em outros trechos para repor com Gatorade e power gel, usei a estratégia do podrunner na última hora de treino. Como resultado, corri os 6 últimos km abaixo da meta de 5:24min/km, fechando os 32km com 5:02min no último km e com média de 5:22min/km. Bom treino! E o melhor: sem aquele cansaço que abala psicologicamente qualquer um. E com um atenuante: menos de uma semana após a meia de João Pessoa. Acho que o treinamento que estou empregando de baixa quilometragem e maior intensidade (run less, run faster) está dando certo. Keep going!