Preparação para longão.

A partir de hoje, faltam apenas duas semanas para a meia de Praga e três para a maratona de Paris. Entramos então na fase de tapering, ou seja, na fase de pisar o freio para juntar mais glicogênio muscular para gastar no dia da competição. Essa semana só corri 56km; ontem não corri e hoje vou velejar, preparando-me para o longo de amanhã. Esse longo na véspera da competição é tradicional. Nele, Erivan vai de moto dando o apoio (água, gatorade, gel, etc). Desde 2006, quando me preparava para New York, fazemos o mesmo percurso e tenho visto melhora significativa. O percurso é de 22km, com subidas e descidas e sempre saímos bem cedo (5h). Para fins de comparação, sempre levo em conta o tempo dos 21km (meia): em 2006, fiz 1h52min e no ano passado fiz 1h49min. Amanhã ainda irei combinar com Erivan qual vai ser a média de minutos por km, mas penso que poderia fazer entre 5 e 5:10min/km, o que daria um tempo final em torno de 1h47min. Erivan convidou outros corredores e, para nossa surpresa, já tem uns 10 que vão nos acompanhar (pelo menos disseram que iriam, mas duvido muito que, em pleno domingo, vão acordar bem cedo para um longão forte). Esse longo serve de base para decidirmos sobre a estratégia de corrida na competição. As próximas duas semanas serão bem mais leve, com redução da quilometragem semanal. Preciso descansar e minimizar a chance de lesões nessa fase, pois a recuperação seria duradoura e comprometeria a participação nas provas.