Body sensing. Sinta seu corpo.

Corrida é uma modalidade esportiva onde as lesões são bastante freqüentes. Em determinado momento, cerca de 40% dos corredores estão com alguma lesão decorrente da corrida. Com o boom da corrida iniciado na década passada, as lesões aumentaram tanto que os consultórios dos ortopedistas mudaram bastante, passando a ter muitos mais pacientes com lesões desportivas e menos lesões por acidentes. Mas correr não causa lesões. A maneira como você corre é que causa lesões. Um ponto fundamental para evitar tais lesões é sentir seu corpo durante a corrida. Saber exatamente como está cada parte de seu corpo. Os pés, as pernas, as coxas, a coluna, a angulação dos braços, o posicionamento da cabeça, etc, tudo deve estar no lugar correto. Já tive algumas lesões e aprendi a observar meu corpo. Ultimamente vinha sentido uma dor no calcanhar, que poderia ser uma tendinite de Aquiles. Passei a observar a maneira que estava correndo e percebi que estava movimentando muito pouco o tornozelo, deixando-o "congelado" e mexendo praticamente só a perna. Com isso, o tornozelo tocava o solo de maneira muito mais rígida, forçando mais o tendão de Aquiles e o calcanhar. Passei então a me policiar para mexer mais o tornozelo, em um movimento de alavanca, e a dor praticamente desapareceu. Ainda vou observar os próximos dias para ver se meu diagnóstico está correto.
Sinta seu corpo, veja o que dói e tente identificar se tem algum erro de postura durante a corrida que possa estar causando dano e dor. Não tenha lesões.