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segunda-feira, 17 de setembro de 2007

A importância da folga

Uma teoria diz que running destroy your body (correr destroi seu corpo) e, nos dias de folga, você se fortalece, daí a importância de saber quando parar e descansar. Os corredores que estão lendo sabem muito bem o quanto nós gostamos de ver nossa quilometragem semanal crescendo cada vez mais à medida que a maratona se aproxima. Mas esse aumento poderia potencialmente causar um dano (lesão) muito maior que o benefício. Hoje é segunda feira, um dia após o longão. Costumo não correr nos dias após longão exatamente para permitir que meu corpo se recupere. Durante a corrida, microlesões acontecem em nossas articulações, ossos, músculos e estas microlesões precisam ser corrigidas pelo nosso organismo, mas para isso, precisamos dar tempo suficiente para tal. Daí a importância da folga. Essa folga pode variar desde o repouso completo (como hoje, sem correr) até um treino leve, regenerativo, sem forçar o organismo. Isso vai depender se o treino anterior foi muito puxado ou não. Uma outra possibilidade é intercalar treinos diferentes, por exemplo, correr 2a, 4a e 6a feiras e nadar ou pedalar na 3a e 5a.
Correr é ótimo, mas sem lesões. Programe seus repousos.

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