Útimo longão longo

O treino hoje foi muito bom. Senti-me psicologica e fisicamente ótimo. Creio que, após mais de 1500km em 2007, estou na melhor da minha forma física e estou confiante para fazer uma boa maratona daqui a 3 semanas, baixando meu melhor tempo de 3h51min. Acordei as 5h e, após toda a preparação e água, roupa, gel repositor, comecei o treino as 5:26, com programação para 3h de treino. Como nos últimos longões, preferi evitar a Via Costeira pois houve um festival ontem e achei que haveria muitos bêbados ainda voltando para casa. Fui em direção a Ponta Negra, mas pelo centro mesmo. Ainda encontrei vários adolescentes com chinelas nas mãos, voltando para casa após uma noitada. Pensei que minha filha mais velha fez 11 anos agora e em breve poderá estar participando destas festas também. Como eu nunca participei, nem quando adolescente, sempre tenho dito que guardei minha paciência para ir com meus filhos quando eles fossem adolescentes. Mas, "no obrigation". Vamos esperar que eles peçam para ir, por enquanto, vou evitando.
O treino correu como planejei, ou talvez até melhor do que eu planejei. Corri os primeiros 10km abaixo de 5min e 50seg; depois mais 10km abaixo de 5min 40seg, fechando os 21km (teoricamente, seria a meia maratona) em 1h58min (nada mal para um treino) e os últimos 10km para menos de 5min20seg, fechando em 53minutos. Total de 32,7km em 3h. O melhor: nenhuma dor para me preocupar. Já aprendi que a hidratação é fundamental, bem como o gel repositor e isso tem me ajudado bastante. Amanhã é dia de folga pós-longão e só na 3a feira é que corro novamente, entrando agora na fase de tapering ou seja na fase que diminui a quilometragem para o grande dia. Agora, uma alta quilometragem não me ajudará muito e aumentará o risco de lesão e não poupará o glicogênio necessário para o dia da maratona.