Vícios de corrida

Aproveitando o que escrevi ontem, gostaria hoje de lembrar os vícios mais freqüentes que tenho percebido em corredores de rua. Um dos mais freqüentes realmente é o que chamo de corrida de Batman. Quem já passou dos 30 anos lembra que no seriado de Batman e Robin eles sempre corriam balançando os braços de um lado para o outro, passando na frente do corpo, e não balançando de frente para trás como deveria ser. Aparentemente isso não comprometeria o desempenho, mas atrapalha sim. Qualquer movimento adicional feito durante a corrida consome energia e será importante para você cansar mais rápido. Por isso é que corredores profissionais tentam correr mexendo menos o tronco e branços parar canalizar a energia para as pernas, parte mais importante durante a corrida. Outro erro é do corredor canguru. É aquele que corre pulando; você consegue notar claramente que os movimentos da corrida são para adiante, mas também para cima, como se estivesse dando pequenos saltos. Além do maior gasto energético, ainda corre o risco de lesões articulares em tornozelo e joelho. Erros relacionados com os ombros também não são raros e, nesse ponto, achei interessante que quando estava correndo a maratona de San Diego no ano passado a cada 8-10km havia uma pessoa chamada "shoulder relax" apenas para lembrar os corredores que passavam para relaxar os ombros. Contrair demais os ombros e elevá-los consome muita energia e certamente irá causar um desconforto precoce para o corredor. Mexer a cabeça como na corredora lagartixa também não é raro. Alguns corredores não mexem mas inclinam a cabeça lateralmente, isso acontece inclusive com corredores de elite. Talvez os vícios mais preocupantes sejam os vícios de pisada, pois se não houver uma compensação correta com o tênis adequado, certamente causará lesões articulares. As pisadas para dentro ou para fora devem ser corrigidas por um bom tênis adequado para o tipo de pisada.
Hoje estou me sentindo bem. Tive vontade de fazer uma carreirinha leve hoje de manhã, mas voltei para a cama e vou velejar agora à tarde. Amanhã, longão.