Corra inconscientemente!

A passada da foto ao lado é considerada perfeita. Uma técnica de corrida maravilhosa que poupa energia e permite correr longas distâncias sem se cansar. Observem o tronco ligeiramente flexionado para frente, mas essa flexão não acontece na cintura, mas sim lá no tornozelo. Há uma linha reta traçada do membro inferior até o tronco. O corredor não gasta energia levando o tronco, esse vai sozinho por força da gravidade. O corredor apenas movimenta corretamente as pernas e braços, permitindo que todo o conjunto corporal se movimente sem esforço extra. Este é o segredo dos quenianos e etíopes.
Existem alguns métodos de corrida que ajudam a desenvover essa técnica perfeita e melhorar a performance, sem aumentar o risco de lesões. Uma metodologia que utilizo é a chamada Chi-Running, que propõe técnica de Tai-Chi para a corrida. Para mim deu certo e melhorei minha corrida. Mas não é isso que o americano Stephen McGregor mostrou em sua pesquisa. Ele utilizou um acelorômetro de alta resolução para tirar as conclusões em seu trabalho. Este acelerômetro é um aparelhinho que é colocado na cintura do corredor e mede os movimentos nos três eixos: látero-lateral, ântero-posterior e vertical (de cima para baixo). Estudou então atletas amadores e profissionais, descobrindo que cada pessoa corre da sua própria maneira. Corredores não treinados se movimentam muito mais no espaço, nos três sentidos, gastando mais energia desnecessariamente e lentificando a corrida. Mas quando ele comparou corredores com mesmo grau de fitness, alguns se movimentavam mais, porém, mesmo assim, conseguiam performance similar às dos que se movimentavam menos. Ele diz que se pegar 10 bons corredores e comparar com 10 corredores ruins, não haverã uma característica única que consiga diferenciar os dois grupos. Mas se pegar não corredores e coloca para correr, ai sím consegue notar diferenças: eles se movimentam mais no espaço, gastando mais energia e lentificando a corrida. Ele conclui que a única maneira de adquirir habilidade para correr melhor é treinando muito e mais rápido, principalmente com outras pessoas mais rápidas que você, pois elas lhe estimularão a correr mais rápido ainda. O organismo achará a técnica mais adequada para sua corrida rápida. A única coisa que você deve fazer conscientemente é tentar correr mais rápido e então as peças da boa técnica necessárias para fazer isto vão para o lugar apropriado, inconscientemente. Ele conclui que correr rápido é uma bom caminho para se correr rápido.