Stride turnover (retorno da passada)

É possível que dois corredores tenham o mesmo tamanho das passadas, mas um corra mais rápido que o outro? Obviamente que sim e isso se deve ao que o americano chama de stride turnover ou retorno da passada. Explico, a velocidade com que a perna retorna de trás para diante é mais um dos determinantes da velocidade que se atinge durante a corrida e é mais um parâmetro que devemos observar durante a corrida.
Hoje, resolvi fazer um treino baseado no PEL (perceived effort level ou nível de percepção do esforço), ou seja, não se preocupar com o ritmo, apenas com o esforço, correndo em um ritmo confortável. Corri 8km, começando com um ritmo de 5:11min/km, mas baixando gradativamente para 4:50min/km, com média final de batimentos por minuto de 144. Gostei do treino e fiquei a vontade para tentar correr a meia de Budapest com média abaixo de 4:45min/km. Vou levar o Ipod para, se necessário, dar um turbinada com música no final.